안녕하세요, 앞으로 6개월간 LG케미토피아와 함께할 글쓰는 엔지니어 지엔입니다.
오늘 제가 소개할 주제, 네 컷 만화로 먼저 보시죠!
여러분들은 하루에 몇 리터의 물을 마시나요? 아니 얼마나 마셔야 하는지 아시나요?
대부분의 사람들은 “하루 물 권장량은 2L다”라고 알고 있어요. 하지만 하루 물 권장량은 개인마다 다르답니다. 실제로 섭취해야 하는 물의 양은 자신의 몸에서 증발하는 수분의 양과 같아야 하기 때문이죠. 그래서 제가 계산법 2가지를 가지고 왔습니다.
첫 번째- 키+몸무게/100
두 번째- 몸무게*0.03
예를 들어, 50kg인 사람이 마셔야 하는 물의 양은 50*0.03=1.5, 즉 1.5L입니다.
두 가지 중 편한 방법으로 계산해 보시면 나에게 적절한 물 섭취량, 알 수 있겠죠?
우리 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있어요. 그만큼 물이 인체에 중요하다는 점! 어떤 영향을 미치는지, 알아볼까요?
먼저, 다이어트에 효과적이에요. 물은 신진대사를 촉진시켜 노폐물과 독소를 배출시켜요.
덕분에 몸에 붓기도 빠지면서 변비도 해결됩니다!
두 번째, 탱글탱글한 피부를 가질 수 있어요. 얼굴에 있는 수분이 유분 나오는 것을 막아줘요.
그래서 촉촉하고 트러블도 없는 피부를 가질 수 있죠! 오히려 수분이 부족하면, 얼굴에 주름이 잘 생긴답니다.
세 번째, 개운한 하루를 맞이 할 수 있어요! 혈액순환으로 인해 면역력은 향상되고, 피로감은 줄어들고~
일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다!
하루에 마셔야 할 물 권장량도 알았겠다, 이제 아무렇게나 마셔도 되지 않을까요? 물론 됩니다!
하지만 더 효과적으로 마시는 방법이 있어요.
아침에 한 번, 자기 전 한 번! 일어나서 공복에 마시는 물과 자기 전 마시는 물은 신진대사 촉진과 장에 큰 도움이 돼요.
그리고 식후에는 찬물보다 따뜻한 물이 더 좋아요. 소화를 더 원활하게 해주기 때문이죠.
이런 점들을 유의하며 마시면 더 좋겠죠?
다이어트도 되고 건강도 지키는 물 마시기! 오늘부터 차근히 해보는 건 어떨까요?
우왕
ㅋㅋㅋ 유용한 정보 ㄱㅅㄱㅅ