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하루 몇 리터의 물을 마시나요? 하루 물 권장량

2015년 9월 14일

박지윤	지엔	20	화학공학	LG화학의 매력을 글과 그림으로 어필할 글쓰는 공대생! 유용한 정보 하나 툭 던지고 지나가는 엔지니어! 지엔입니다. 잘 부탁드립니다~:)안녕하세요, 앞으로 6개월간 LG케미토피아와 함께할 글쓰는 엔지니어 지엔입니다.

오늘 제가 소개할 주제, 네 컷 만화로 먼저 보시죠!

하루 물 권장량, 얼마일까? 카툰


하루 물 권장량은 2L?

'물' 생수병 그림과 글자

여러분들은 하루에 몇 리터의 물을 마시나요? 아니 얼마나 마셔야 하는지 아시나요?
대부분의 사람들은 “하루 물 권장량은 2L다”라고 알고 있어요. 하지만 하루 물 권장량은 개인마다 다르답니다. 실제로 섭취해야 하는 물의 양은 자신의 몸에서 증발하는 수분의 양과 같아야 하기 때문이죠. 그래서 제가 계산법 2가지를 가지고 왔습니다.

icon-tint 첫 번째- 키+몸무게/100

icon-tint 두 번째- 몸무게*0.03

예를 들어, 50kg인 사람이 마셔야 하는 물의 양은 50*0.03=1.5, 즉 1.5L입니다.
두 가지 중 편한 방법으로 계산해 보시면 나에게 적절한 물 섭취량, 알 수 있겠죠?

꿀피부 좀 가져볼까?물의 효능

꿀피부를 가진 여자 카툰

우리 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있어요. 그만큼 물이 인체에 중요하다는 점! 어떤 영향을 미치는지, 알아볼까요?

먼저, 다이어트에 효과적이에요. 물은 신진대사를 촉진시켜 노폐물과 독소를 배출시켜요.

덕분에 몸에 붓기도 빠지면서 변비도 해결됩니다!

두 번째, 탱글탱글한 피부를 가질 수 있어요. 얼굴에 있는 수분이 유분 나오는 것을 막아줘요.

그래서 촉촉하고 트러블도 없는 피부를 가질 수 있죠! 오히려 수분이 부족하면, 얼굴에 주름이 잘 생긴답니다.

세 번째, 개운한 하루를 맞이 할 수 있어요! 혈액순환으로 인해 면역력은 향상되고, 피로감은 줄어들고~

일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다!

기왕이면 다홍치마, 물 마시는 방법

차가운 물? 따뜻한 물? 망설이는 여자 카툰

하루에 마셔야 할 물 권장량도 알았겠다, 이제 아무렇게나 마셔도 되지 않을까요? 물론 됩니다!

하지만 더 효과적으로 마시는 방법이 있어요.

아침에 한 번, 자기 전 한 번! 일어나서 공복에 마시는 물과 자기 전 마시는 물은 신진대사 촉진과 장에 큰 도움이 돼요.

그리고 식후에는 찬물보다 따뜻한 물이 더 좋아요. 소화를 더 원활하게 해주기 때문이죠.

이런 점들을 유의하며 마시면 더 좋겠죠?

다이어트도 되고 건강도 지키는 물 마시기! 오늘부터 차근히 해보는 건 어떨까요?

2개의 댓글이 있습니다.


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