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요즘이야기

봄날, 자전거 초보 탈출을 위한 지침서

2015년 5월 12일

봄바람이 살랑살랑~ 불어오는 요즘! 자전거 타기 딱 좋은 날씨입니다. 벌써 인근 공원이나 교외에서는 자전거 라이딩을 즐기는 사람들이 많이 보이는데요. 스피드와 경치를 즐기는 동시에 운동으로도 효과만점인 자전거는 만인의 취미 중 하나죠. 대부분 어릴 적 자전거를 배우지만, 때를 놓치면 성인이 되어서도 자전거를 못 타는 경우가 많은데요. 블로그지기가 여러분의 자전거 초보 탈출을 도와드릴게요!


준비, 나에게 맞는 자전거는?

점원과 함께 자전거를 고른 여성이 점원과 함께 엄지를 치켜세웠다.

산악자전거(MTB)부터 로드사이클, 미니벨로 등 자전거는 목적에 따라 다양한 종류로 나눠져 있습니다. 이 중 자전거 초보 탈출용 모델로는 도심형자전거인 하이브리드(Hybrid) 자전거가 적합하죠. MTB의 안전성과 로드사이클의 빠른 속도가 합쳐진 하이브리드 자전거는 주변에 흔한 만큼 처음 자전거를 배우기에 딱 이랍니다.

자전거 종류를 선택했다면, 자전거 사이즈를 살펴봐야 하는데요. 자전거가 내 몸에 맞지 않을 경우 힘의 효율이 떨어질 뿐만 아니라, 목과 손목, 허리 등 관절 부위에 통증이 올 수도 있기 때문입니다. 우선 안장을 조절하고 앉았을 때 발꿈치가 아래로 놓인 페달에 닿는 정도가 좋습니다. 또한 핸들은 어깨 너비와 같은 정도의 폭이 적당하고요. 만약 선택이 어렵다면 전문샵을 방문하여 추천과 피팅 서비스를 받는 것도 좋은 방법입니다!

도전, 올바른 자세와 타는 방법

안전을 위한 필수 조건은 바로 올바른 주행 자세죠! 먼저 핸들은 어깨 너비로 편안하게 잡아줍니다. 이때 둘째, 셋째 손가락은 브레이크 레버 위에 올려둬 위급상황 시 갑작스런 제동에 대비하세요. 페달은 발의 가장 넓은 부분으로 밟는데, 힘을 효과적으로 전달하면서 올바른 자세유지에 도움이 되기 때문입니다.(왼쪽 상단) 브레이크 레버 위에 둘째, 셋째 손가락이 올려두고 있다. (왼쪽 하단) 페달을 밝은 가장 넓은 부분으로 밟고 있다. (오른쪽) 한 여성이 자전거로 주행하려 하고 있다.이제 자전거를 출발해 봅시다. 우선 자전거를 다리 사이에 두고 서 주세요. 그리고 한 발만 아래 페달에 올려 주고, 다른 발로 나머지 페달을 밟으면서 안장에 살짝 앉는데요. 틈 없이 페달을 양 발로 번갈아 돌려주면 출발 성공! 이때 무섭다고 땅을 보면 위험하니, 앞을 보면서 중심을 잡을 수 있도록 연습해야 합니다. 마지막으로 자전거를 세우고 싶을 때는 브레이크는 서서히 잡아야 하는데요. 급제동을 할 경우 몸이 앞으로 쏠려 넘어질 수 있답니다.

필수, 꼭 필요한 자전거용품

자전거를 타는 데에 무엇이 필요할까요? 첫째로 장갑입니다. 귀찮거나 불편해 끼지 않는 사람도 많지만, 넘어질 때 반사적으로 손이 땅을 짚어 다치는 경우가 있어 꼭 착용을 하는 것이 좋습니다. 또한 헬멧도 빠질 수 없죠? 자전거 사망사고의 원인 77%가 머리 손상 때문이라는 사실을 생각하면 필수 중 필수! 여기에 하나 더, 고글도 준비하세요. 주행 중 눈에 먼지나 모래, 심지어 벌레까지 들어가는 경우가 있기 때문에, 눈 보호를 위한 필수품이랍니다.잔디 위에 자전거와 헬멧, 장갑, 고글추가로 야간 주행을 위해서는 몇 가지 용품이 더 필요한데요. 바로 라이트와 반사판입니다. 어두울 때는 길바닥이 잘 보이지 않아 장애물에 넘어지는 사고가 빈번하니 라이트를 꼭 자전거에 설치하세요. 또한 옷이나 자전거에 반사판을 장착하면 작은 빛에도 나의 존재를 알릴 수 있어 접촉 사고를 방지할 수 있답니다.

여기, 초보자 추천 코스

자전거 초보자가 마음 놓고 자전거 페달을 밟을 수 있는 곳, 바로 한강입니다. 한강은 남쪽과 북쪽 모두 자전거 도로가 구축되어 있는데, 자전거 초보 라이더에게는 평지로 이루어진 한강 남쪽 자전거 도로를 추천합니다. 특히 잠실지구의 경우, 넓게 펼쳐진 잔디밭과 함께 강바람이 시원하여 자전거 타기 딱 좋은 곳이죠.한강공원의 자전거 도로장거리 주행을 원한다면, 아라자전거길을 추천합니다. 아라뱃길을 따라 인천에서 한강까지 연결된 이 자전거 도로는 2012년 4월에 개통되었는데요. 약 1시간 30분 정도의 코스로, 중간중간 쉬는 곳마다 경치 또한 빼어나다니 여유로운 휴일 코스로 안성맞춤이랍니다!

한강 자전거 여행지도 다운로드

서울시 자전거 교통지도 다운로드

<TIP> 한강공원 자전거 대여소

1. 잠원대여소
:
3호선 신사역(1,000m) 5번 출구 압구정역(800m) 1번 출구

2. 잠실대여소
2호선 성내역 3, 4번 출구 성내역나들목, 신천역 7번 출구 석촌나들목 이용, 2•8호선 잠실역 5번 출구 잠실나들목 이용, 유람선 선착장 앞

3. 이촌대여소
:
 1•4호선 이촌역 4번 출구 1호선 서빙고역(100m) 노들섬 1호선 용산역•신용산역(1,000m) 한강대교 쪽

4. 여의도원효대여소
:
 5호선 여의나루역 2, 3번 출구, 원효대교 하류

5. 여의도마포대여소
:
 5호선 여의나루역 2, 3번 출구, 마포대교 아래

6. 양화대여소
:
 2•9호선 당산역 4번 출구(350m) 노들길나들목(강변나들목)이용, 마포대교 하류 물빛광장 앞

7. 반포대여소
:
 4호선 동작역 1, 2번 출구에서 한강공원(1,000m), 반포나들목 앞

8. 망원대여소
:
 지하철 – 2•6호선 합정역 1번 출구, 6호선 망원역 1번 출구

9. 뚝섬대여소
:
 7호선 뚝섬유원지역 2, 3번 출구, 2호선 건대입구역 3번 출구, 청담대교 북단 밑

10. 난지대여소
:
 6호선 마포구청역 7번 출구로 나와서 홍제천 하천길로 진입한 뒤 한강방향으로 1,300m, 6호선 월드컵경기장역 1번 출구(2,000m)

11. 광나루대여소
:
 지하철 – 5, 8호선 천호역 1번 출구(500m), 자전거공원 이색자전거 체험장 앞

12. 강서대여소
:
 지하철 – 5호선 방화역 1, 2번 출구 도보 30분, 방화대교 남단 밑 하류 쪽

 

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